Получите консультацию
8 (473) skypeoff26-46-000
Ежедневно с 800 до 2200

Источники кальция для здоровья Ваших зубов

Кальция в организме человека должно быть всегда в достаточном количестве, иначе его недостаток в той или иной мере непременно скажется на состоянии здоровья. Многие сердечные заболевания, заболевания крови, опорно-двигательной системы изначально связаны именно с недостатком кальция. Ну и конечно, кальций необходим для того, чтобы зубы человека были здоровыми, ведь кальций — это основной материал самого зуба, как твердых его составляющих, так и зубной эмали.

Кальций должен всегда в достаточном количестве присутствовать в рационе взрослого человека, но особенно он необходим растущему организму ребенка. Только при достаточном количестве данного минерала пройдет полноценное формирование и развитие зубного ряда, правильно укрепятся твердые ткани зубов. Недостаток же данного элемента приведет к формированию зубов с плохой, неустойчивой эмалью, склонной к заболеванию кариесом. Пищевой рацион ребенка должен выверяться особенно тщательно, и при недостаточном количестве кальция в пище показано назначение кальцийсодержащих препаратов. Однако назначать кальцийсодержащие препараты должен только врач.

Продукты, которые необходимо включить в рацион

Кисломолочные продукты и яйца

В первую очередь, необходимо регулярно употреблять в пищу кисломолочные продукты и сыры. При этом не стоит стремиться к употреблению только жирных сортов сыра или цельного молока, кальция оказывается предостаточно и в менее жиросодержащих продуктах. Хороши в качестве кальцийсодержащих продуктов и все виды йогуртов. Суточная минимальная порция молока или йогурта должна составлять примерно четверть литра. Это условные рекомендованные дозы, но лучше их придерживаться.

Включение же сыров в свой рацион также рекомендовано. Сыр очень хорош в качестве источника кальция. Но сыр очень калориен, и от его каждодневного употребления лучше воздержаться. Отличным источником в пище данного микроэлемента будет сливочное масло, все виды творога и яйца.

Рыба и морепродукты

Благотворное влияние на состояние зубов оказывает регулярное включение в свой рацион рыбы и морепродуктов. Такие сорта рыбы, как сардины, сардинелла, скумбрия, сорта красной рыбы, сельдь особенно богаты кальцием. Данную рыбу можно употреблять в вареном, жареном, соленом, консервированном виде. При этом наряду с кальцием Вы получите множество других необходимых витаминов и минералов. Включайте рыбу в свой рацион минимум два раза в неделю, если хотите быть по-настоящему здоровыми. Можно разнообразить свой рацион и другими морепродуктами, например, время от времени употреблять в пищу кальмары и креветки.

Овощи, фрукты, орехи

Достаточно большое количество полезных микроэлементов содержится в бобовых культурах. Кроме того, бобовые — прекрасный источник белка. Не стоит бояться и соесодержащих продуктов, в них также присутствует необходимый организму кальций. Очень много кальция содержат орехи, и даже обычные семечки подсолнечника. Единственное «но» в их употреблении — повышенная калорийность. Цитрусовые достаточно богаты кальцием, поэтому можно употреблять в пищу, как сами фрукты, так и натуральные соки, сделанные из них.

Тщательно продумайте свой рацион и рацион Вашего ребенка в отношении продуктов, содержащих кальций, разнообразьте его, и Вы останетесь здоровыми и сможете предотвратить целый ряд болезней. За более точной консультацией обратитесь к Вашему врачу-стоматологу.

Услуги Технологии Врачи Центр «Виртуоз»
© 2011-2017 Центр стоматологии «Виртуоз»
Виртуальный тур  |  Контакты  |  Руководство
Увеличиваем продажи — «Synergy»
Комплексное развитие проекта
Данный сайт носит информационный характер
и не является публичной офертой,
определяемой положениями Статьи 437 (2) ГК РФ.
Яндекс.Метрика

Закажите обратный звонок

Ваш телефон для обратного звонка
Удобное Вам время для обратного звонка

Нажимая кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.